Joint Crepitus یک اصطلاح پزشکی است و زمانی به کار می رود که هنگام حرکت دادن مفاصل، صداهای تق تق، خش خش یا سایشی می دهند، این حالت می تواند هر کدام از مفاصل را درگیر کند مانند زانو، گردن و دست ها و در سنین مختلف ممکن است اتفاق بیفتد اما با بالا رفتن سن شایع تر می شود. وقتی شخصی متوجه صداهای غیرعادی در مفاصل خود شد باید به پزشک ارتوپد مراجعه کند، در شهر تهران شهروندانی که دچار این مشکل هستند نیاز به رفتن مراکز درمانی ندارند و میتوانند فقط با یک تماس تلفنی پزشک متخصص ارتوپد را در منزل ملاقات کنند، خدمات ویزیت پزشک در منزل، فیزیوتراپی در منزل و ماساژ درمانی در منزل می تواند به این افراد کمک کند. یکی از مهم ترین دلایلی که باعث این مشکل می شود کمبود ویتامین ها است، در اینجا به این سوال که کمبود کدام ویتامین باعث صدا دادن مفاصل می شود؟ را پاسخ خواهیم داد.
کمبود کدام ویتامین باعث صدا دادن مفاصل می شود؟
صدا دادن مفاصل گاهی می تواند طبیعی یا حتی بی خطر باشد، گاهی هم نشانه ها و دلایل مختلفی دارد، یکی از دلایل صدا دادن مفاصل کمبود ویتامین است، ویتامین هایی که باعث تقویت و سلامت استخوان ها و غضروف ها می شوند و کمبود آنها باعث ضعیف شدن بافت مفصلی، کاهش کیفیت حرکت مفاصل و در نهایت صدا دادن مفاصل نقاط مختلف بدن می شود. این ویتامین ها عبارتند از:
- ویتامین D
- ویتامین C
- ویتامین A
کمبود یک یا چند ویتامین می تواند سبب صدا دادن مفاصل شود، برای اینکه بدانیم کمبود کدام ویتامین در بدن ما است باید آزمایش خون بدهیم، خدمات نمونه گیری در منزل راهی آسان و مطمئن است که بدون خروج از خانه و رفتن به آزمایشگاه، پرستار در منزل نمونه مورد نظر را گرفته و به آزمایشگاه انتقال می دهد.
آیا تق تق و صدا دادن شانه نشانه ی آسیب است؟
یکی از رایج ترین مشکلات و صداهای مفصلی، در قسمت شانه است که بسیاری از افراد آن را تجربه کرده اند، این صداها بیشتر هنگام بالا بردن یا چرخاندن شانه شنیده می شود، گاهی این صداها بدون درد است و گاه با درد همراه است، اگر بدون درد باشد ممکن است ناشی از کشیده شدن تاندون ها روی استخوان و یا حرکت گازهای داخل مفصل باشد، اما اگر درد داشته باشد ممکن است بر اثر دلایل زیر باشد:
- التهاب تاندون شانه
- آرتروز شانه
- پارگی عضلات روتاتور کاف (چهار عضله ی کوچک اطراف شانه)
- کمبود ویتامین D
تق تق شانه زمانی خطرناک است که که درد زیادی داشته باشد، همراه با تورم و محدودیت در حرکت باشد.
صدا دادن مچ دست؛ نگران کننده یا طبیعی؟
افرادی که با دستان خود زیاد کار می کنند مانند تایپیست ها و کارمندان بیشتر در معرض مشکل صدا دادن مچ دست قرار می گیرند، در بیشتر موارد تق تق مچ دست به خاطر حرکت طبیعی تاندون ها و لیگامان ها (رباط نواری بافت همبند) است در این موارد صدا دادن مچ دست طبیعی است و خطرناک نیست اما اگر این صداها با درد همراه باشد ممکن است بر اثر موارد زیر باشد:
- سایش مفصل بر اثر آرتروز
- آسیب دیدن رباط ها
- کمبود ویتامین D
در چنین شرایطی پزشک ارتوپد فیزیوتراپی را تجویز میکند که می توان از خدمات فیزیوتراپی در منزل استفاده کرد و یا استفاده از مگنت تراپی توصیه می شود. مگنت تراپی روشی است که به وسیله ی میدان های مغناطیسی درد مفاصل و عضلات را کاهش می دهد و درد و التهاب مفاصل را کم می کند. این روش یک نوع طب فیزیکی و توانبخشی است.
دلیل سایش مفصل لگن هنگام راه رفتن چیست؟
بطور کلی یکی از مهم ترین دلایل مشکلات مفصلی کمبود ویتامین D است، صدا دادن مفاصل لگن هنگام راه رفتن یا بالا رفتن از پله ها یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن درگیر هستند، بجز کمبود ویتامین ها دلایل دیگری نیز باعث این مشکل می شوند که عبارتند از:
- تضعیف استخوان لگن و غضروف ها
- تغییر شکل استخوان لگن
- بیماری های مفصلی مانند آرتریت روماتوئید
- آسیب دیدگی غضروف ها
- پارگی لابروم لگن
- سقوط با ضربه به لگن
برای درمان تق تق لگن باید از ویتامین های مکمل استفاده کرد، ورزش کردن برای تقویت عضلات لگن و بطور کلی استفاده از درمان های غیر جراحی بسیار مفید است.
صدای مفاصل آرنج در شب: علت و راهکار
گاهی در هنگام شب و زمان خوابیدن، با تغییر وضعیت بدن مفاصل آرنج به صدا در می آیند، این صد علل مختلفی می تواند داشته باشد از جمله:
- خشکی مفاصل آرنج که در اثر کمبود آب و مواد معدنی به وجود می آید.
- تغییر ساختار مفصل که بر اثر آرتروز ایجاد می شود.
- کمبود ویتامین C که باعث ضعیف شدن رباط ها و تاندون ها می شود.
برای درمان صداهای ناشی از مشکلات مفصلی آرنج باید از کمپرس گرم استفاده کرد، انجام حرکات کششی و مصرف مکمل های حاوی ویتامین C و D.
اگر این درد ها و صداها ادامه دار بود و با روش های گفته شده درمان نشد باید برای تشخیص آسیب مفصلی به پزشک مراجعه کرد.
تق تق انگشتان دست: آیا باید به پزشک مراجعه کرد؟
برخی افراد عادت های دارند مانند فشار دادن یا کشیدن انگشتان دست که منجر به تق تق انگشتان می شود، این کار معمولاً بی خطر است و ناشی از ترکیدن حباب های گاز در مایع مفصلی می باشد، این صداها زمانی خطر ناک است که همراه با درد و تورم باشد که می تواند ناشی از عوامل زیر باشد:
- آرتروز و صدا دادن انگشت
- التهاب مفاصل انگشتان دست
- کمبود کلسیم و ویتامین D
اگر تق تق انگشتان دست با این مشکلات همراه بود باید به پزشک متخصص مراجعه کرد.
علت صدای مفصل گردن و راه های درمان آن
بسیاری از افراد از صداهای مفصل گردن شکایت دارند و یکی از رایج ترین علل مراجعه به کلینیک های ارتوپدی تق تق گردن می باشد، این صداها بیشتر هنگام خم کردن گردن و با چرخاندن آن رخ می دهد و گاهی به صورت تق تق و گاهی صدای خش خش می باشد، این مشکل علت های متعددی میتواند داشته باشد، که میتوان به آزاد شدن حباب های گاز در مایع مفصلی که معمولاً بی خطر است، آرتروز گردن، کاهش ارتفاع دیسک، سایش مهره ها و کمبود ویتامین D اشاره کرد. کمبود ویتامین D باعث می شود استخوان های مهره ی گردن ضعیف شوند.
برای درمان صداهای گردن باید ورزش های کششی گردن را انجام داد، اصلاح وضعیت بدن و مصرف مکمل های ویتامین D و C.
در صورت رفع نشده مشکل، شدت درد و محدود شدن حرکت کردن باید برای تشخیص آسیب مفصلی به پزشک متخصص ارتوپد مراجعه کرد.
صدا دادن مچ پا بعد از ورزش: چه زمانی جدی است؟
اگر هنگام ورزش و دویدن، یا پس از آن مچ پا صدا داد، نشانه های مختلفی دارد، در ابتدا این صدا می تواند طبیعی باشد، اما گاهی نشانه ی آسیب به مچ پا باشد که این آسیب می تواند علل مختلفی داشته باشد از جمله:
- رگ به رگ شدن
- آسیب به رباط ها
- پارگی منیسک در مفاصل مچ پا و نزدیک زانو
- حرکت طبیعی تاندون ها
- ضعف عضلات به علت کمبود ویتامین ها
برای درمان این صداها باید از کمپرس یخ استفاده کرد، استراحت کافی، تمرینات تقویتی مچ پا، ورزش ضد صدا دادن مفصل، مصرف مکمل ویتامین ها و در موارد شدید تر فیزیوتراپی و مگنت تراپی برای مفاصل.
صدا در مفاصل کودکان: طبیعی یا هشدار؟
گاهی در مفاصل کودکان خصوصا مفاصل لگن و زانو، در هنگام حرکت صداهایی شنیده می شود و والدین را نگران می کند، در بیشتر موارد این صداها بی خطر است زیرا مفاصل کودکان در حال رشد است و همچنین عضلات و رباط های کودکان شل هستند و حرکت بیشتری دارند.
اما گاهی ممکن است صدا همراه با درد و لنگ زدن باشد، تورم داشته باشد، حرکت کودک محدود شده باشد و دچار مشکلات حرکتی شود و یا کودک مشکل مادرزادی داشته باشد، در این موارد باید جدی گرفته شود و برای بررسی علل صدا دادن مفاصل کودکان به پزشک مراجعه شود.
صدای مفصل هنگام خم و راست شدن بدن: علت و درمان
صدای مفاصل هنگام برخاستن و یا خم و راست شدن بدن یکی از شایع ترین صداهای به وجود آمده در مفاصل است، که معمولاً در زانو، کمر، لگن و ستون فقرات مشاهده می شود و علل مختلفی دارد، مانند نرم غضروف کشکک یا کندرومالاسی پاتلا در زانو، آرتروز، زانوی دوندگان و کمبود ویتامین D و C.
برای درمان راهکارهایی وجود دارد مانند:
- تمرینات تقویتی برای تقویت عضلات ران و لگن
- پرهیز از فشار بیش از حد در هنگام ورزش
- اصلاح حرکات ورزشی
- درمان های غیر جراحی مانند فیزیوتراپی
- استفاده از مکمل های ویتامین D و C برای کمک به غضروف سازی
نقش ویتامین ها در سلامت مفاصل
بدون شک کمبود ویتامین ها در بدن باعث بیماری هایی می شود، مصرف مکمل های حاوی ویتامین می تواند از برخی بیماری ها پیشگیری کند و گاهی روند پیشرفت بیماری را کند می کند، در مورد سلامت استخوان ها و مفاصل هم این موضوع بیشتر حائز اهمیت است، اینکه کمبود کدام ویتامین باعث صدا دادن مفاصل می شود؟ سوالی است که برای پاسخ به آن باید نقش انواع ویتامین ها را در سلامت مفاصل بررسی کنیم.
۱. ویتامین D
کمبود ویتامین D در بدن یکی از علل اصلی تق تق زانو و پوکی استخوان است، این ویتامین در بدن باعث جذب بهتر کلسیم و محکم شدن استخوان ها می شود و در پیشگیری از التهاب مفاصل و صدا دادن آنها موثر است.
۲. ویتامین C
کمبود ویتامین سی در بدن باعث ضعیف شدن رباط ها و ایجاد صدای تق تق مفصل با درد می شود، این ویتامین در تولید کلاژن و ترمیم شدن بافت های همبند نقش مهمی دارد.
۳. ویتامین A
کمبود ویتامین A باعث افزایش سایش مفاصل می شود، همچنین کیفیت غضروف ها را کاهش می دهد، این ویتامین در بازسازی و رشد استخوان ها بسیار موثر است.
بیماری های مرتبط با صدا دادن مفاصل
گاهی صدا دادن مفاصل نشانه ی نوعی بیماری می باشد که از جمله ی این بیماری ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
۱. کندرومالاسی پاتلا (Chondromalacia Patella)
بیماری ای است که در اثر آن نرم شدن غضروف کشکک زانو رخ می دهد، علامت اصلی این بیماری در هنگام بالا رفتن از پله و یا نشستن به مدت طولانی، صدا دادن مفصل زانو است. برای درمان کندرومالاسی پاتلا باید فیزیوتراپی انجام شود، همچنین خوردن مکمل ها و انجام ورزش های اصلاحی موثر است.
۲. زانوی دوندگان (runner’s knee)
این بیماری به علت ورزش بیش از حد اتفاق می افتد و همانطور که از نامش پیداست اغلب در ورزشکاران و دوندگان دیده می شود، علائمی نظیر صدا دادن زانو، تق تق مفاصل و درد جلوی زانو در این بیماری دیده می شود، برای درمان باید شخص استراحت کافی داشته باشد، تکنیک دویدن را اصلاح کند و تمرینات تقویتی انجام دهد.
۳. آرتریت روماتوئید
آرتریت روماتوئید یک بیماری خودایمنی است که باعث التهاب مفاصل می شود، علائم این بیماری درد، التهاب مفاصل و صدا دادن آنها و خشکی صبحگاهی می باشد، برای درمان این بیماری باید درمان های توانبخشی انجام شود و همچنین داروهای ضد التهاب مصرف شود.
۴. پارگی منیسک
صدای مفصل و درد زانو دلایل مختلفی دارد یکی از این دلایل پارگی منیسک می باشد که باعث تورم و محدودیت در حرکت زانو می شود، اگر این پارگی شدید باشد که باید جراحی شود در غیر این صورت با فیزیوتراپی و درمان های غیرجراحی قابل درمان می باشد.
۵. آسیب به رباط ها
پایداری مفصل بستگی به رباط ها دارد، وقتی رباط کشیده یا پاره شود باعث بی ثباتی عضو و تق تق مفصل می شود.
درمان صدا دادن مفاصل
برای درمان صدا دادن مفاصل راه های مختلفی وجود دارد، در درمان های خانگی استفاده از کمپرس سرد یا گرم، ماساژ ملایم، مصرف ویتامین ها و اصلاح سبک زندگی توصیه می شود، در صورت نتیجه نگرفتن از درمان های خانگی و یا شدت آسیب باید فیزیوتراپی انجام شود، انجام دادن برخی ورزش ها و حرکات اصلاحی هم درمان کننده است، استفاده از برس یا زانوبند که باعث کاهش فشار به زانو می شود، تزریق داروهای ضد التهاب و تزریق ژل هیالونیک اسید، لیزر، اولترا سوند و در موارد شدید تزریق PRP یا پلاسمای غنی از پلاکت که به غضروف سازی کمک می کند.
اگر همه ی این راه ها بی نتیجه بود باید جراحی انجام شود.
در پایان این نکات مهم و قابل توجه است…
هر فردی ممکن است در معرض صدا دادن مفاصل قرار گیرد، برای حفظ سلامت مفاصل باید چند نکته ی مهم را رعایت کرد، استفاده از مکمل ها بسیار حائز اهمیت است، اینکه بدانیم کمبود کدام ویتامین باعث صدا دادن مفاصل می شود؟ و مصرف به موقع و کافی مکمل های ویتامین های D، C، A بیشتر کمک کننده است، این ویتامین ها در رشد و بازسازی مفاصل، تولید کلاژن، استحکام استخوان ها، ترمیم رباط ها و جلوگیری از پوکی استخوان موثر هستند. مصرف ویتامین ها باید با مشورت پزشک باشد زیرا نیاز هر شخص به این ویتامین ها متفاوت است و پزشک بر اساس نیازهای فردی بیمار این داروها را تجویز میکند.