برای کنترل فشار خون در منزل در کوتاه ترین زمان میتوانید با شماره های مرکز سها تماس بگیرید تا پرستاران سها با حضور در منزل شما اقدام به گرفتن فشار خون نماییند. برای اطلاع از هزینه کنترل فشار خون در منزل و پر کردن فرم درخواست پرستار میتوانید به صفحه اقدامات پرستاری در منزل مراجعه کنید.
در ادامه این صفحه به ارائه اطلاعاتی در زمینه فشار خون، و نحوه گرفتن و کنترل آن پرداخته ایم. اگرچه سعی شده است در اطلاعات این صفحه دقت شود، بهتر است قبل از هر اقدامی حتما با یک پزشک مشورت صحبت کنید و بدون مشورت پزشک و داشتن دانش کافی عمل نکنید. همچنین در صورت نیاز میتوانید از پزشک در منزل تهران سها بهره مند شوید تا پزشک در منزل شما حاضر شود و به معاینه شما بپردازد.
فشار خون چیست؟
فشار خون نشان‌دهنده نیرویی است که خون بر دیواره‌های عروق در هنگام پمپاژ توسط قلب اعمال میکند.
فشار خون بر حسب میلی‌متر جیوه اندازه‌گیری می‌شود و دو عدد به عنوان فشار خون نمایش داده می‌شود: فشار سیستولیک و فشار دیاستولیک.
- فشار خون سیستولک: فشاری که قلب خون را به بیرون فشار می‌دهد و نشان‌دهنده فشار بالاتر خون در عروق در هنگام انقباض عضلانی قلب است.
- فشار خون دیاستولیک: این فشار زمانی است که قلب بین ضربان ها استراحت می کند و نشان دهنده فشار کمتر خون در عروق در هنگام استراحت قلب است.
به عنوان یک راهنمای کلی؛ فشار خون ایده‌آل بین 90/60 میلی متر جیوه و 80/120 میلی متر جیوه در نظر گرفته می شود. افزایش این رقم نشانه مشکلاتی مانند فشار خون بالا و کاهش این رقم نشانه فشار پایین است.
به عنوان مثال، اگر فشار خون شما “140 روی 90” یا 140/90 میلی‌متر جیوه باشد، به این معنی است که فشار سیستولیک 140 میلی‌متر جیوه و فشار دیاستولیک 90 میلی‌متر جیوه دارید .فشار خون 140/90 mmHg و یا بالاتر از 140 به این معناست که فرد فشار خون بالا دارد. فشار خون پایین، زیر 90/60 میلی متر جیوه در نظر گرفته می شود.
سایر خدمات سها: قیمت سونوگرافی در منزل
اندازه‌گیری فشار خون در منزل
با اینکه اندازه‌گیری فشار خون عموما در بیمارستان ها و مطب ها انجام می شود، ولی با اندازه گیری فشار خون در منزل، می توان بدون خروج از منزل و یا نیاز به صرف هزینه زیاد از شرایط فشار خون خود مطلع شد. اگر دستگاه فشار سنج دیجیتال در اختیار هست میتوان با دانش مرتبط اقدام به گرفتن فشار خون خود و اطرافیان کرد اما باید از دستگاه با دقت و با توجه به دستورالعمل تولید‌کننده استفاده کرد.
اما در صورتی که فردی قادر به استفاده از فشارسنج در منزل نیست و یا خریداری این دستگاه برایش مقدور نمی‌باشد، کادر تخصصی سها با اعزام پرستار برای گرفتن فشار خون در منزل افراد اقدام می کنند.
در چه مواردی بهتر است پرستار برای گرفتن فشار خون در منزل حاضر شود؟
اگرچه با در اختیار داشتن دستگاه فشارسنج خود افراد میتوانند اقدام به کنترل فشار خونشان در منزل کنند، اما در مواردی بهتر است از پرستار برای این کار بهره برد:
- اگر نیاز به گرفتن فشار خون عجله ای است و دستگاه آن در اختیار نیست.
- اگر نیازی به گرفتن فشار خون در منزل به طور مرتب نیست و تنها به یک بار کنترل فشار خون نیاز است، که در این مورد نیازی به خرید دستگاه فشار خون نیست.
- اگر فرد نحوه استفاده و کار با دستگاه فشار خون را بلد نباشد.
- اگر فرد برای مشکل خود نظر یک متخصص را بخواهد یا برای موارد دیگر مانند تزریقات یا وصل سرم در منزل به پرستار نیاز داشته باشد.
چگونگی استفاده از دستگاه فشارسنج دیجیتال برای اندازه‌گیری فشار خون
اگر میخواهید خود اقدام به گرفتن فشار خون در منزل کنید و دستگاه فشارسنج دیجیتال در اختیار دارید، این چند مرحله میتواند راهنمای شما برای کنترل فشار خون در منزل باشد:
- آشنایی با دستگاه: قبل از هر چیز، راهنمای دستگاه فشارسنج خود را بخوانید و با طریقه استفاده از آن آشنا شوید. این امر شامل نحوه نصب باتری، قرار دادن منبع نور برای دیدن صفحه نمایش، و چگونگی قرار دادن منبع فشارسنج روی بازو یا مچ است.
- آماده‌سازی: قبل از اندازه‌گیری، اطمینان حاصل کنید که به خوبی استراحت کرده‌اید. بهتر است 15 دقیقه قبل از اندازه‌گیری هیچ فعالیت فیزیکی زیادی انجام ندهید و در یک وضعیت آرام باشید.
- قرار دادن دستگاه: دستگاه فشارسنج را بر روی بازو یا مچ خود قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که بسته شده و محکم باشد، اما خیلی تنگ نباشد تا عروق دستتان فشار داده نشود.
- اندازه‌گیری: دستگاه را روشن کرده و منتظر بمانید تا اندازه‌گیری انجام شود. برخی از دستگاه‌ها به صورت خودکار شروع به فشار دادن دستبند می‌کنند و سپس نتیجه را نمایش می‌دهند. برخی دیگر از دستگاه‌ها نیازمند فشار دادن کمی بر روی دستگاه هستند تا اندازه‌گیری شروع شود.
- خواندن نتایج: پس از انجام اندازه‌گیری، خواندن نتایج بسیار مهم است. فشار خون شامل دو عدد است که یکی فشار سیستولیک (فشار در هنگام ضربان قلب) و دیگری فشار دیاستولیک (فشار در هنگام استراحت بین ضربان قلب) است.
- ثبت و نگهداری نتایج: هرگاه فشار خون خود را اندازه گرفتید، نتایج را یادداشت کنید. این میتواند به شما و یا پزشکتان کمک کند تا نموداری از فشار خون خود، داشته باشید و که این امر به تشخیص مشکل و درمان شما کمک میکند.
- مشاوره پزشکی: در صورتی که نتایج نرمال نبود یا شما هرگونه نگرانی دارید، حتما به پزشک خود مراجعه کنید. او میتواند تشخیص دقیق‌تری برای شما ارائه دهد و راهنمایی‌های لازم را برای مراقبت از فشار خونتان ارائه کند.
- نگهداری از دستگاه: در صورت داشتن دستگاه فشارسنج در منزل، باید دستگاه را طی دورهای منظم، تنظیم مجدد کرده،همچنین شاید گاهی نیاز شود به متخصص و تعمیرکار این دستگاه رجوع کرده و دقت دستگاه و وضعیت باطری آن را چک کنید. به علت مهم بودن میزان سنجش فشار افراد باید فشارسنج به صورت صحیح و با حساسیت نگهداری شود.
سایر خدمات سها: دندانپزشکی در منزل
تاثیر موارد مختلف بر فشار خون
تاثیر خواب بر فشار خون
خواب کیفیت و مدت زمان آن میتواند تأثیر مهمی بر فشار خون داشته باشد. هنگامی که شما خوابید، بدنتان به استراحت پرداخته و این فرصتی است که قلب شما کمتر کار کند و فشار خون کاهش یابد.
اگر شما به مشکلات خواب برخوردید، احتمالاً تأثیرات منفی بر فشار خون خواهید داشت. کمبود خواب میتواند باعث افزایش استرس و هورمون‌های استرسی مانند کورتیزول شود که میتوانند فشار خون را افزایش دهند.
در نهایت، مراقبت از خواب به معنای رعایت الگوی خواب سالم، کاهش استرس، و ایجاد محیط مناسب خواب است. این اقدامات میتوانند به کنترل فشار خون کمک کنند و مشکلاتی که ممکن است به دلیل کمبود خواب پیش آید را کاهش دهند.
خواب کافی و کیفیت خوب آن میتواند فشار خون را کنترل کرده و مقادیر آن را در محدوده‌های سالم نگه دارد. افرادی که به مدت کافی نمی‌خوابند، ممکن است تجربه فشار خون بالاتری داشته باشند. علاوه بر این، اختلالات خواب مثل بیدار شدن مکرر در شب یا خواب ناقص میتوانند بر فشار خون تأثیر بگذارند.
برای حفظ سلامتی خود، بهتر است هر چند وقت یک بار از میزان فشار خون خود اطلاع داشته باشید و پس از چک کردن فشار خون در خانه و مشاهده هر گونه اختلال در آن، به بهبود کیفیت خواب خود، رعایت روال خواب سالم، ایجاد محیط خواب مناسب، کاهش استرس و استفاده از تکنیک‌های آرامش قبل از خواب بپردازید. در صورتی که گرفتن فشار خون در منزل برای شما مشکل است و به هر دلیلی از رفتن به کلینیک و درمانگاه نیز معذورید، در صورت تماس شما با کادر مرکز سها، این مرکز پرستاران مجرب خود را به منزل شما اعزام می‌دارند.
تاثیر ویتامین بر فشار خون
ویتامین‌ها نقش مهمی در حفظ سلامتی و عملکرد بهتر بدن دارند، و حتی بر فشار خون نیز تأثیرگذار هستند. تحقیقات نشان داده که کمبود ویتامین D احتمال بالارفتن فشار خون را افزایش می دهد. پس با مصرف منظم ویتامین D میتوان به کاهش فشار خون کمک کند.
ویتامین C همچنین به عنوان آنتی‌اکسیدان معروف است و مصرف آن میتواند در کاهش فشار خون و جلوگیری از برخی از مشکلات قلبی عروقی مؤثر باشد.
هرچند ویتامین‌ها میتوانند در کنترل فشار خون کمک کنند، اما قبل از مصرف هرگونه مکمل یا ویتامین، برای جلوگیری از تداخل دارویی و یا جلوگیری از اثرات جانبی ویتامین‌ها بهتر است با پزشک مشورت کنید.
کمک به کاهش فشار خون بالا در منزل
برای کاهش فشار خون بالا در منزل، میتوانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
- تغییرات در سبک زندگی:
- تغذیه سالم: استفاده کمتر از نمک. استفاده بیشتر از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و مواد غذایی پر از پتاسیم (مثل موز، خرما) میتواند به کاهش فشار خون کمک کند.
- کاهش وزن: اگر وزن اضافی دارید، کاهش آن میتواند فشار خون را کاهش دهد.
- مدیریت استرس: تمرینات تنفسی، یوگا یا روش‌های مدیریت استرس میتوانند به کاهش فشار خون کمک کنند.
- فعالیت بدنی منظم:
- ورزش‌های ملایم: پیاده‌روی، شنا و یا دوچرخه‌سواری میتوانند فشار خون را کاهش دهند. مطابق با راهنمایی پزشک خود برای فشار خون بالای خود برنامه ورزشی مناسب داشته باشید.
- مصرف داروها:
- اگر پزشک شما داروهایی برای کنترل فشار خون تجویز کرده است، حتماً آنها را به دقت و به موقع مصرف کنید.
- کنترل روزانه فشار خون خود:
- اندازه‌گیری منظم فشار خون و ثبت نتایج آن. و رعایت راهنمایی‌های پزشک و پیگیری درمان‌های تجویز شد در راستای پایین آوردن فشار خون به شما کمک میکند.
اگر فشار خون بالا به طور مداوم باقی ماند و با تغییرات در سبک زندگی کنترل نمی‌شد، حتماً با پزشک در مورد راهکارهای درمانی دیگر صحبت کنید.
کمک به بالا رفتن فشار خون پایین در منزل
در صورتی که پس از گرفتن فشارخون در منزل مشاهده کردید که فشارتان پایین تر از حد نرمال است قبل از مراجعه به پزشک با عمل به این موارد به بالا رفتن فشار خون خود کمک کنید:
- مصرف مایعات:
- مصرف آب و نوشیدن مایعات به میزان کافی میتواند به برطرف کردن دی‌هیدراتاسیون و افزایش حجم خون کمک کند، که ممکن است فشار خون را افزایش دهد.
- مصرف نمک:
- در برخی موارد، مصرف مقدار کمی نمک میتواند به بالا رفتن فشار خون کمک کند. اما باید با دقت و توصیه پزشک مصرف شود.
- وعده‌های غذایی کوچک و منظم:
- مصرف وعده‌های کوچک و منظم غذایی به جای وعده‌های بزرگ نیز ممکن است فشار خون پایین را بالا ببرد.
- تغییرات در حرکات بدنی:
- تغییرات در وضعیت نشسته به ایستاده یا تغییر حالت ایستاده به نشسته به مرتبه‌های متناوب میتواند فشار خون را تنظیم کند.
- کاهش استرس:
- مواجهه با استرس و روش‌های مدیریت آن مانند تمرینات تنفسی یا روش‌های آرامش‌بخش میتوانند به کاهش فشار خون کمک کنند.
لطفا توجه داشته باشید که اگر فشار خون پایین به صورت مداوم ادامه دارد و با تغییرات در سبک زندگی کنترل نمی‌شود، حتما با پزشک در این باره مشورت کنید.
سایر خدمات سها: فصد خون در منزل تهران
قیمت گرفتن فشار خون در منزل
قیمت اعزام پرستار برای گرفتن و کنترل فشار خون در منزل میتواند به عواملی همچون فاصله و تعرفه مرکز اعزام کننده پرستار بستگی داشته باشد. کنترل فشار خون یکی از خدمات مرکز سها میباشد که برای شفافیت قیمت های بروز خدمات خود را در صفحه تعرفه ها اعلام میکند.
در حال حاضر قیمت کنترل فشار خون در منزل مرکز سها 300 هزار تومان است.
